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冬春注意多病共防,上海卫健专家划重点:不扎堆、少聚集、戴口罩、打疫苗 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-12-20
知乎环保新冠


      
      进入12月,寒潮来袭,气温骤降,冬日气候条件给病原微生物和病入侵提供了可乘之机。
      
      上海市健康促进中心提醒,这个时间段,除了要注意新冠肺炎病,还需警惕流行性感冒(流感)、水痘等常见的冬春季呼吸道传染病。个人讲卫生,正确戴口罩、主动打疫苗,践行健康生活方式,增强免疫力,实现多病共防,“主动报告、主动检测、主动就诊”,不让疾病乘虚而入,畅享健康生活!
      
      咳嗽掩口鼻
      
      咳嗽打喷嚏时,用纸巾捂住口鼻;
      
      无纸巾时用手肘代替,不应用手遮掩口鼻,也不要用脏手触摸眼口鼻。
      
      日常勤洗手
      
      熟知“七步洗手法”,洗手时尽量用流动的水,并使用肥皂或洗手液,双手揉搓到位,时间不少于20秒;
      
      如果在外没有流动水,可以使用免洗手消剂清洁双手。
      
      室内常通风
      
      室内经常开窗通风,使用空调也要注意通风换气,可每天上、下午各通风一次,每次30分钟左右。
      
      营养保健康
      
      食物多样化,每周至少摄入25种;多吃富含维生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物;少吃高油、高盐、高糖食物。
      
      运动不可少
      
      在个人身体允许的条件下,要加强体育锻炼,增强体质;
      
      运动前要热身、运动后要放松,低强度入手、循序渐进。
      
      生活要规律
      
      坚持作息规律,切忌熬夜太迟,保持心态健康,戒烟限酒;
      
      保证睡眠充足,儿童应每天保持有9-10小时、成年人7-8小时的睡眠。
      
      敲黑板总结:
      
      不扎堆、少聚集,非必要不到人群密集场所
      
      坚持“防疫三件套”、牢记“防护五还要”
      
      平安健康迎接元旦新年
      
      作者:唐闻佳
      
      来源:文汇报
      
      
    
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